Proteini za večjo mišično maso

Verjetno tisti, ki se bolj resno ukvarjate s športom veste, da so beljakovine izrednega pomena, da lahko z njimi dosežete boljše rezultate. Na spletni strani http://www.nanox.si/proteini-beljakovine boste našli široko ponudbo, ki je seveda namenjena vsem ljudem, ki si želijo lepše postave in so seveda pripravljeni za njo tudi nekaj narediti. Tisti, ki niso pripravljeni plačevati za beljakovine oz. proteine so običajno neresni ljudje, ki bodo tudi relativno hitro obupali nad vadbo.

proteini

Ko obupate nad vadbo je seveda vse delo šlo v nič, saj boste hitro izgubili pridobljeno mišično maso. Proteini so nekaj, kar je namenjeno vsem ljudem, ki imajo potrebo po tem, da povečajo vnos, kar bi radi povečali mišično maso. Mišice so zelo pomembne za naše telo, saj nam omogočajo, da opravljamo vsakodnevna opravila. Proteini so glavni gradnik mišične mase in v kolikor želimo pridobiti mišice se bomo morali kar potruditi na treningu, prav tako pa tudi vnesti v telo dovolj beljakovin, da nam bodo mišice rasle. Proteini, ki so pakirani v obliki šejkov so seveda dobrega okusa, zato jih veliko ljudi uživa.

Nekateri dvomijo, da proteini dejansko delujejo, toda o tem ni nobenega dvoma. Ljudje, ki dvomijo v to so običajno ljudje, ki ne verjamejo v zdrav način življenja ali pa v le to verjamejo preveč in menijo, da so umetni proteini lahko prej škodljivi kot pa učinkoviti oz. dobrodošli. Seveda so mnenja o tem različna, tako da odvisno je le od tega, na kateri strani ste sami. Vemo, da se ljudje pogosto soočajo s tem, da ne vedo kateri proteini so primerni za njih, zato pa jim običajno takšnim svetujemo, da se obrnejo na kakšne svetovalce ali pa kar osebne trenerje, saj so oni tisti, ki vedo točno kako in kaj na tem področju.

Lasje in njihova nega

Veliko žensk se sprašuje kako skrbeti za lase, da bodo lepe in sijoče. Vsekakor je pomembno, da se negi las posvetimo in da redno skrbimo za naše lase. Pomembno je da izberemo pravi šampon glede na naš tip las. Priporoča pa se tudi uporaba raznih mask in seveda so tudi doma pripravljene maske zelo zaželene.lasje

Na nepravilno nego las predvsem nakazujejo mastni lasje, srbečica, razcepljeni lasje, odpadanje las, prhljaj in še bi lahko naštevali. Vse to lahko nakazuje na nepravilno nego las in na uporabljanje neprimernih izdelkov za naše lase.

Na samo zdravje las vpliva tudi to kako uporabljamo šampon, balzam in masko za lase. Pomembno je da ob umivanju las na lese ne damo preveč šampona, saj si ga posledično ne speremo dovolj in imamo potem hitreje mastne lase. Tudi balzam in masko je potrebno uporabljati po navodilih in ju nanašati točno tako kot piše. Ko si dajemo na lase masko je pomembno, da jo po nanosu pustimo delovati 5-10 minut in da lase zavijemo v toplo brisačo.

Zelo priporočljiva je tudi uporaba doma pripravljenih mask, saj so zelo zdrave, učinkovite in tudi zelo poceni. Domače maske so tudi zelo hranilne za lase in jih tudi krepijo. Ena izmed boljših domačih mask je pripravljena iz enega jajca, žlice olivnega olja in žlice medu. Sestavine se zmeša v kremasto strukturo in se nato vse skupaj nanese na lase. Priporočljivo pa je tudi, da se da skozi vrečko, da ti maska ne steče po obrazu in vratu.

Pomembno pa je tudi kako za lase skrbimo skozi cel dan. Vsekakor ni primerno, da jih zelo pogosto češemo, saj se tako lasje hitreje mastijo in lahko pride tudi do izpadanja. Priporočljivo je tudi, da smo pri česanju las nežni in da jih ne cukamo, kajti s tem jih potrgamo in jim uničimo konice. Če tudi se nam mudi si je bolje v miru razčesati lase, priporoča pa se tudi uporaba lesenega glavnika. In pomembno je da si lase počešemo tudi pred spanjem, še posebej če jih imamo skozi cel dan spete v čop in vsekakor ni priporočljivo hoditi s spetimi lasmi spat. Ko gremo spat si lase pustimo spuščene in se tako tudi lasišče spočije, še posebej če smo imeli čez dan spete.

Smrekovi vršički

Kot vsi vemo se bliža čas prehladov in grip. Zato, dokler sije še sonce, naberite smrekove vršičke. Najbolje jih je pobrati spomladi. Zakaj spomladi? Nekje med majem in junijem začne smreka cveteti, zato posledično zrastejo na njenih vejah novi, svetlejši poganjki. Sirup iz smrekovih vršičkov še kako pride prav pozimi. Vršički imajo značilen smolnat vonj, če ga poskusite ima grenak okus. Iz smrekovih in tudi borovih lahko doma, sami pripravimo sirup.

smrekovi vršičkiSirup iz smrekovih vršičkov je predvsem uporaben za blaženje kašlja. Poleg tega razkužuje dihalne poti, obnavlja ter varuje sluznico. Že odnekdaj so ljudje vedeli, da je tak sirup eden izmed naravnih, ki uspešno zdravi kašelj in prehlad. Sirup lahko sami pripravite doma ali pa ga kupite v lekarni ali v trgovini. Za pripravo potrebujemo smrekove vršičke ter sladkor. Po plasteh (vršički,sladkor) nadevate steklen kozarec do vrha. Nato ta kozarec posavimo nekam, kjer  bo sonce ves čas sijalo. Tam mora biti štirideset dni, da se sladkor raztopi. Potem to vsebino precedimo v druge prazne kozarce in jih postavimo v prostor, kjer je temno in hladno. Nastal sirup lahko zmešamo z vodo in tako dobimo sok ali pa damo sirup v čaj. To je tradicionalen postopek. Seveda je težka verjetnost, da bo sonce sijalo vseh štirideset dni, zato poznamo tudi bolj moderno in hitrejšo pripravo sirupa iz smrekovih vršičkov. Za hitrejšo pripravo potrebujemo en liter vode, 20 dag vršičkov ter 1 kg sladkorja. Ko voda s smrekovimi vršički zavre, počakamo še deset minut, nato sok precedimo in dodamo sladkor. Potem napolnimo kozarce do vrha, jih hitro zapremo in pospravimo v hladen in temen prostor.

Poleg sirupa lahko smrekove vršičke uporabimo za kopel. V vročo vodo nasujemo nekaj vršičkov (lahko tudi borove) in zaradi vroče vode, se bodo sprostila eterična olja in vonj, ki bosta olajšala dihanje.

Sirup iz smrekovih vršičkov je eden izmed najboljših naravnih zdravil za odpravo kašlja.